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全身瘦身减肥操的方法

发布时间:2020-01-11 04:20:52
文章导读

相信每个人都不想让自己做一个胖子,因为胖不仅影响的是身材,同时也会打击人的自信,所以我们就需要注意了解一些瘦身方法,而现在减肥瘦身操是倍受很多人青睐的一些瘦身方法,那么现在就为大家来推荐可以帮助你全身瘦身的减肥操,不管是谁都可以利用这些减肥操瘦身。

全身瘦身减肥操的方法

1-1、仰躺在地上,两腿并拢,双手各握住一个哑铃或装水的矿泉水瓶,两臂在胸前向上伸直,掌心向脚。

1-2、弯曲双手,慢慢降低哑铃,直到手肘成直角。

2-1、站直,两腿并拢,两臂屈肘成直角,两手各握住一个哑铃或矿泉水瓶,掌心向外。

2-2、慢慢地两肘向胸前移动,直到两手相距一个肩宽。

3-1、仰躺在地上,两腿并拢,两臂各握住一个哑铃,在胸前向上举起,掌心相对。

3-2、慢慢弯曲手肘,手臂向外打开,降低哑铃,但注意肘部不要触地。

1、坐在地上,两腿弯曲膝盖并交叉。两手一起抓住一个哑铃或矿泉水瓶,然后上半身向左右两侧扭转。

2、仰躺在地上,两臂放在身体两侧,掌心向下,两腿并拢。然后收紧腹部,两腿向上抬起。接着双腿继续上抬,使得臀部抬离地面,但是双腿不要超过头部。

3-1、仰躺在地面,两手放在身体两侧,掌心向下。两腿屈膝抬起,小腿平行于地面。

3-2、然后收紧腹部肌肉,两腿向上伸直。

4、站姿,两腿分开与肩同宽,左手握住一个哑铃,右手向上伸直,弯曲手肘,手掌放在脑后,同时上半身向左侧倾斜,拉伸右侧腰肌肉。然后慢慢回到原位,换右侧重复。

5-1、左侧躺在地上,双腿并拢,左手向头顶方向伸直,掌心向下,右手屈肘放在脑后。

5-2、利用腹部力量,慢慢将头部抬起,看向脚趾处。然后再慢慢回到原位,换另一侧重复

减肥最主要最看重的就是减肥方法,有一些减肥方法即便可以起到减肥的功效,但是对一些肥胖的朋友而言,很难坚持下来,这样也无济于事,所以我们就需要找到那些容易坚持,而且又有减肥效果的减肥操,这样就可以解决肥胖问题。


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